～揚げないのでとってもヘルシー！トマト風味のライスコロッケです～

■作り方

①フライパンにパン粉を入れて熱し、きつね色になるまで煎り、バットに取り出しておく。

②ボウルにごはんとケチャップ・ツナ・コーンを入れて混ぜ合わせ１２等分にする。チーズを１２等分に分けて、ごはんの中心に入れて包む。

③②のまわりにマヨネーズを薄くぬり、①のパン粉をつけ、２００℃に予熱したオーブンで１０分焼く。

④鍋にトマトソースを入れて熱し、２/３～１/２位になるまで煮詰める。皿にソースを敷き、③をのせて粉チーズとパセリを散らす。

エネルギー　367kcal  塩分　1.8g

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