ぎゅーとらトライクッキング 揚げないライスコロッケ

~揚げないのでとってもヘルシー!トマト風味のライスコロッケです~

■作り方

①フライパンにパン粉を入れて熱し、きつね色になるまで煎り、バットに取り出しておく。

②ボウルにごはんとケチャップ・ツナ・コーンを入れて混ぜ合わせ12等分にする。チーズを12等分に分けて、ごはんの中心に入れて包む。

③②のまわりにマヨネーズを薄くぬり、①のパン粉をつけ、200℃に予熱したオーブンで10分焼く。

④鍋にトマトソースを入れて熱し、2/3~1/2位になるまで煮詰める。皿にソースを敷き、③をのせて粉チーズとパセリを散らす。

エネルギー 367kcal  塩分 1.8g


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