○●夏野菜たっぷりキーマカレー＆手作りナン●○

～フルーティーな甘さと後からくる辛さが絶妙です！！～

■作り方

カレー

①玉ねぎはみじん切にする。トマトとなすは1.5cm～2cm角に切る。りんごはすりおろす。

②フライパンにサラダ油を熱し、合挽き肉・玉ねぎを入れて火が通るまで炒める。（目安5分）

③トマトの半量となすを加えてさっと炒めたら、水とりんごを入れて中火～強火で加熱し沸騰したら火を止める。カレールウを割り入れて溶かし、マンゴーチャツネを加える。

④再び火にかけて、中火で約5分かき混ぜながら加熱し、最後に残りのトマトを加えてひと煮立ちさせる。

ナン

①商品のパッケージ通りに作る。

エネルギー　456kcal　　塩分　1.7g

Tweet